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脂肪摄入过多,黑黑乳教你轻松吃掉"三高"

  脂肪摄入过多,黑黑乳教你轻松吃掉"三高"
  

“红入心、绿入肝、黄入脾、白入肺、黑入肾”,采取低盐、低脂、低糖饮食,

饮用轻脂饮品。
  

高血压、高血脂、高血糖,是现代人常见的“三高”,越来越多的人意识到肥胖和三高的关系。最近朋友圈刮起了一阵“黑黑乳瘦身热潮”,那怎么样才能瘦身降低三高呢?记住这几点“黑黑乳”教你轻松吃掉“三高”!
  

吃掉三高,要注意食物营养结构
  

“红入心、绿入肝、黄入脾、白入肺、黑入肾”。
  
脂肪摄入过多,黑黑乳教你轻松吃掉"三高"
  

现代营养学家经研究发现,食物的营养结构,与食物本身的色彩有着非常密切的关系,色彩越深,则食物的营养价值越高。尤其是含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁等矿物质都比普通食物高,且营养结构合理、保健作用大。因此,黑色食品被列为食品之首。
  

降低三高,要学会轻脂生活
  

随着生活质量的提高,现代人进食肉类的比例大大增加,而水果蔬菜的比例则相对下滑,导致膳食结构不合理,脂肪摄入过多。高脂、高盐、高糖的饮食加上不合理的饮食习惯,最容易导致人体代谢出现问题。高油脂导致血脂升高,引发肥胖;高盐分易诱发高血压;高糖饮食会改变血液酸碱度,降低机体免疫力,影响体内脂肪消耗,造成脂肪堆积,最终致使“三高”上身,在年轻一代尤其明显。
  

控制三高,你只需要记住这几点
  

控制饮食:
  采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化,主食以谷类为主。
  

充足睡眠:
  睡足七小时消除小腹。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。
  

适量运动:
  饭后散步30分钟,有助促进消化。下班或周末可以到健身房,燃烧多余的脂肪。
  

营养早餐:
  早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦。营养均匀的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。
  

饮用轻脂饮品
  

越来越多的都市年轻人工作节奏紧张压力大,熬夜加班少运动,同时缺乏饮食健康意识,不经意间就摄取过多的高油脂、高胆固醇食品,出现营养过剩甚至是“三高”状况。
  

黑黑乳,作为国内第一款轻脂饮品,将黑芝麻、燕麦、黑豆三种含膳食纤维、降血脂、降低胆固醇的原材料有效结合,满足口感的同时,还能体验到轻脂带来的神奇效果,可以满足忙碌上班族轻脂生活的需求。
  

吃掉三高,要注意食物营养结构,高油脂导致血脂升高,引发肥胖;高盐分易诱发高血压;高糖饮食会改变血液酸碱度,降低机体免疫力,影响体内脂肪消耗,造成脂肪堆积,最终致使“三高”上身,在年轻一代尤其明显,食物应多样化,主食以谷类为主,

营养早餐:。

Author:田彩鳌

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